Contoh Soal Materi Berita (Bahasa Indonesia)

Contoh Soal Bahasa Indonesia Materi tentang Berita

Simak berita berikut dengan saksama!

Sederhana Atasi Kekakuan Otot

Keluhan seperti kaki kesemutan, sakit pada leher, bahu, punggung, pinggang, dan nyeri tulang ekor adalah hal yang biasa dirasakan saat duduk berjam-jam. Nyeri pada bagian belakang (back pain) adalah yang paling sering dikeluhkan. Hal tersebut mungkin dikarenakan posisi duduk yang tidak tepat.

Menurut ahli bedah saraf Departement of Neurosurgery and Brain and Spine Center Rumah Sakit Pantai Indah Kapuk, dr. Alfred Sutrisno, Sp.B.S., posisi duduk yang tepat adalah badan tegap, beban kepala dan badan jatuh pada tulang ekor. Sayangnya, saat di depan komputer terkadang badan suka merosot dan kepala maju ke depan sehingga kepala jatuh di depan dan bukannya di leher.

“Jika terlalu condong ke depan, bantalan tulang leher dapat pecah,” ujar dr. Alfred kepada SINDO, belum lama ini.

Kuncinya adalah melakukan gerakan.

Walaupun hanya gerakan sederhana seperti menggoyangkan kaki, hal itu dapat membantu mengurangi kekakuan pada otot tubuh. Posisi kaki hendaknya jangan menggantung atau disilangkan. Penekanan di satu sisi menyebabkan sirkulasi darah kurang lancar.

“Selama duduk di kursi, kaki harus digerakkan dan sendi digoyang untuk menghindari deep vena trombosis, yaitu sumbatan pembuluh darah di vena yang mengganggu aliran darah,” saran dr. Alfred.

Beliau juga mengingatkan bahwa gerakan leher dan sendi jangan tiba-tiba atau terlalu menghentak. Ini dikarenakan bantalan tulang dapat pecah akibat posisi awal yang tidak siap atau tidak stabil.

Sebagian besar ahli menyarankan untuk bangkit dari posisi duduk dan melakukan relaksasi setiap satu jam sekali. “Anda akan merasa lebih baik jika dapat beranjak setiap satu jam dan kemudian berjalan-jalan atau melakukan peregangan selama beberapa menit. Memijat otot dengan lembut mungkin dapat membantu. Anda juga dapat melakukan latihan tertentu untuk membantu kelenturan dan latihan kekuatan,” tutur penulis senior dan kolumnis fitness Rachel Keller.

Ibu lima putra-putri ini mengatakan bahwa peregangan pada waktu istirahat dapat memberikan perbedaan yang besar dalam hal produktivitas dan kemampuan mengatasi stres.

“Selain itu, dapat mengurangi kelelahan pada otot, meredakan ketegangan, rasa sakit pada tulang sendi, dan memberi energi pada tubuh agar menjadi lebih kuat,” kata Keller.

Lebih lanjut, wanita yang meraih gelar master di bidang pendidikan khusus (special education) ini menyarankan agar saat peregangan hendaknya dilakukan perlahan dan hati-hati. Jangan memaksakan diri melakukan peregangan yang berat atau sulit.

“Lakukan gerakan pemanasan yang membuat nyaman,” ujarnya.

Untuk melatih tubuh bagian bawah, sambil duduk secara perlahan-lahan bawa ujung jari kaki ke depan menjauh dari badan hingga tubuh merasa sedikit tenang.

Kemudian tahan selama 10 - 20 detik. Sambil mengistirahatkan tumit di lantai, tarik kaki dan jari kaki ke arah badan, tahan selama 20 – 30 detik. Selanjutnya, secara perlahan putar kaki searah jarum jam selama beberapa detik, kemudian putar berlawanan arah jarum jam.

Sementara itu, konsultan olahraga dan fitness dr. Phaidon L.Toruan, M.M. menyarankan, untuk melatih punggung samping, lakukan latihan dengan posisi badan tegak, dada menyentuh dengkul, dan perut ditarik sambil menarik napas. Bersila di atas kursi juga tidak menjadi masalah jika hanya sekalikali atau tidak berkepanjangan.

“Jangan melakukan gerakan yang terlalu menghentak dan tidak natural. Gerakan memutar kepala atau pinggang hingga berbunyi kretek-kretek juga tidak baik karena dapat merusak sendi,” tandas Phaidon.
(Sumber: Suara Merdeka, 9 Februari 2007, dengan pengubahan seperlunya)

Soal-Soal dari Berita Diatas

Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan cermat dan teliti!
a. Apakah yang diinformasikan dalam berita di atas?
b. Siapa yang terlibat dalam berita tersebut?
c. Kapan hal tersebut terjadi?
d. Di mana peristiwa itu terjadi?
e. Mengapa perlu adanya informasi mengenai mengatasi kekakuan otot?
f. Bagaimana contoh mengatasi kekakuan otot?
g. Tuliskan pokok-pokok dari berita tersebut!
h. Tuliskan isi berita tersebut dalam beberapa kalimat!

Subscribe to receive free email updates: